こんにちは。吉田伊織です。

昨日は雨、明日も雨予報ですが今日は日差しもあり過ごしやすいかと思います。

さて、皆さまは食事の時間は決めていますか？

私は間食が多く、規則正しい食事をしているとは言えません・・・

最近、１日中眠い日が続き寝てばかりいますが、食事をする時間も睡眠と関係しているそうです。

食事を始めると眠くなり、食べ終えると睡魔と闘う時間が来ますが、食事をする時間によっては体内で時差が生じてしまうそうです。

間食をなくすことでダイエットにもなるのですが、無性に甘いものが食べたくなってしまいます。

勉強を理由に食べてばかりいますが、勉強中だけでも食べるのを辞めたいと思います・・・

 

私のように睡眠に悩みがある方は、【規則正しい食事・週末の寝溜めをしない・朝、光を浴びる】ことを意識しましょう。

では、健康的な生活を目指してお過ごしください。